А у нас новый сайт ----------------> www.ph-ph.ru!
Finar.ru
web.finar.ru
video.finar.ru
Темы для BootstrapNew!

Как прожить дольше?

К сожалению, не существует универсального рецепта, чтобы прожить дольше. Однако достоверно известно, что здоровый образ жизни значительно увеличивает шансы на долгую и счастливую жизнь.
Как жить дольше: полезные советы.
Есть несколько золотых правил, по которым можно жить дольше. Рассмотрим их подробнее.
Диета и диета.
Обязательно следить за питанием и диетой, потому что наше здоровье напрямую связано с тем, что мы едим.
Вы должны есть разнообразные высококачественные натуральные продукты. При отсутствии противопоказаний в рацион необходимо включать белковые продукты: курицу, яйца, кисломолочные продукты, а также продукты, богатые клетчаткой, крупы, рис, овощи, бобовые и фрукты. Вы не можете переедать. Всем взрослым, кроме тех, кто страдает недостатком веса (может есть чаще), необходимо употреблять пищу в трех основных дозах. Причем ужин должен быть как можно более обильным, а ужин как можно более легким. Тем, кто боится набора веса, можно порекомендовать калорийную пищу только утром, а последний прием пищи должен быть не позднее 18 часов. Нежелательно употреблять много сладкого, жареного, фастфуда и других трансжирных продуктов. Важным моментом в диете является употребление соли. Было доказано что человек должен получать не более 6 граммов этого вещества в сутки, так как иначе в почках и суставах будут отложения солей. Соль негативно влияет на сердечно-сосудистую систему в целом и особенно на сердечную мышцу. Все блюда нужно пережевывать осторожно и без спешки - это обеспечит здоровье желудочно-кишечного тракта. Кушать нужно чуть меньше, чем хочется, то есть вставать немного голодным. В день нужно выпивать около 1,25-2 литра. чистая вода в зависимости от возраста, веса и физических нагрузок. Натуральные соки и компоты тоже полезные напитки. Также полезны смузи из свежих овощей и фруктов. Зеленый чай поможет предотвратить болезни сердца. Но кофе, черный чай и энергетические напитки следует употреблять в ограниченных количествах.
Здоровый вес.
Очень важно поддерживать нормальный вес - этот элемент следует из предыдущего. Нормальная, здоровая диета и умеренная физическая активность обеспечат вам массу тела, близкую к идеальной. А это значит, что не будет лишней нагрузки на суставы, сердце, другие системы и органы.
Плохие привычки.
Отказ от вредных привычек увеличивает ваши шансы на долгую жизнь. Очевидно, что курение, употребление алкоголя и других вредных веществ очень сильно «бьет» по внутренним органам, затрудняет их работу, а значит сокращает время их нормального функционирования.
Экология.
Чтобы не вдыхать выхлопные газы автомобилей и промышленные выбросы, не подвергать себя воздействию радиоволн и радиации, следует переехать в экологически чистый район поближе к природе. Если это невозможно, вы должны позаботиться о безопасности своего дома. Сделать это:
установить экологически чистые стеклопакеты, не пропускающие уличную пыль и снижающие шум в городе; использовать климатическую технику: увлажнители и очистители воздуха, а также ионизаторы для дезинфекции помещений; они чаще мочат квартиру.
Повседневные дела.
Необходимо соблюдать покой и сон. Тело не может постоянно работать на износ, оставаясь здоровым. Поэтому необходимо спать не менее 8 часов в сутки, а в выходные и праздничные дни отдыхать. Если к этому совету прислушаться, существует риск развития хронического нервного расстройства. В результате могут развиваться различные фобии и неврозы, хроническая усталость.
Режим дня должен включать достаточную для организма физическую активность. Итак, ежедневные получасовые прогулки продлят вам жизнь на 2 года.
В общем, следуя этим простым правилам, нельзя думать о том, как прожить дольше и что нужно делать. Другие советы и секреты долголетия раскрываются в нашей статье «Как долго жить».
Управление стрессом.
Современный мир каждый день преподносит людям «сюрпризы», которые являются причиной стресса. Постоянный стресс - это «удар» по здоровью человека, так как он влияет на все органы, вызывает иммуносупрессию, то есть косвенно вызывает различные заболевания, в том числе рак.
Чтобы снизить воздействие повседневных стрессовых ситуаций на свое тело, научитесь расслабляться. Методов релаксации много, но наиболее эффективными будут уроки медитации и релаксации. Они помогут вам оставаться здоровым, а значит жить долго и счастливо.
А кто прожил дольше всех на данный момент? На сегодняшний день азербайджанская овчарка Ширали Муслимов очень давно стала лидером, достигнув 168 () Лет. Изуми Шигети, проживший 120 лет, также считается рекордсменом. Официальный сайт 1win заблокирован в России, поэтому я всегда перехожу на сайт через зеркало, достпное тут https://1win-original.site и уже потом вхожу в свой личный кабинет.







































06aa7fd433c04b502384469cadb4efe4